Liebe Cheyenne,
gefühlt würde ich persönlich das von 2 Seiten angehen, einerseits strömend über den Körper und intellektuell über den Verstand/Bilder/Imgaination
Strömend fallen mir spontan als Schlafhelfer die 4, 14 und 18 ein.
Die 14 hilft ja auch beim Verdauen.... was du ja denkend mit dem Tag tust.
Für's Verdauen und denken auch die MagenFE.
Stört Dich das Gedankenkreisen?
Du könntest auch dem nachspüren für was es mit Dir macht, wenn die Gedanken so kreisen. Für was es Dir dient bzw. was Du eigentlich mit dem (stundenlangen) durchkauen erreichen willst? vielleicht keine Fehler zu machen, zu verstehen was auch immer deine Antworten sind. ...
Hinter allem in unserem Leben - und wenn es noch so nervend, beängstigend, Kraftkostend ist - steckt etwas, das eigentlich etwas Gutes/Lebensbejahendes erreichen will und einfach noch keinen anderen/besseren Weg gefunden hat.
Es kann hilfreich sein, wenn Du Dir vorstellst, wie Du, wenn Du schlafen magst, in aller Liebe die Gespräche, Ereignisse und Erlebnisse des Tages zur Seite stellst, mit einem Ritual oder Gebet alles abgibst... und wenn wieder Gedanken hochkommen, diese in aller Liebe und Annahme annimmst und wieder gehen lässt/abgibtst, egal ob sie zu Ende gedacht sind oder nicht.
Vielleicht kann Dir auch das Wissen helfen, dass wir nur 10% Bewusstsein sind und dementsprechend nie alles intellektuell verstehen können. Wenn etwas wichtig ist, dass wir es verstehen, dann kommt wenn es Zeit ist, die Antwort irgendwann von außen oder innen, wie von allein.
Mit deinen Gedanken schaffst Du dein Bewusstsein und dein Leben.
Du schreibst, dass Du nicht abschalten kannst. Und dem ist so, weil du das so denkst. Also muss dein ganzes Körper-Geist-Seele-System Dir zeigen, dass Du recht hast und dem wirklich so ist. (Kennst es sicher, aus unseren Gedanken werden unsere Gefühle, aus unseren Gefühlen werden unsere Taten, aus unseren Taten wird unser Leben....)
Jeder Weg beginnt mit einem Schritt und für mich ist er bei dem, was Du schreibst das kleine Wörtchen "noch", das mir immer wieder Türen für eine Veränderung öffnet. Lies mal den Abschnitt nur leicht verändert und fühl, wie es dir damit geht:
"Ich denke mein Problem am Abend ist
noch das Abschalten!! Ich gehe ins Bett und dann kreisen mein Gedanken nur so, ich kann es
noch nicht abschalten. An einem normalen Tag ohne grossen Ärger und Sorgen geht es etwas besser. Aber war bei mir am Tag etwas besonderes oder bin ich weg gewesen und hatte einige Gespräche ( egal ob gut oder schlecht ) beschäftigt mich das dann
noch den ganzen Abend oder auch die ganze Nacht!!
Noch kaue ich das ganz stundenlang durch und durch!!!!"
Damit sendest Du ein Signal an Dein System, dass es nicht so bleiben muss, und es sich verändern kann.
Wenn Du für Dich selbst intensiver nachsüren magst, was dein Denken mit Dir machst, kannst Du es auch mal mit den Arbeitsblättern von The Work tun. Diese findest Du z.B. hier:
http://www.fluss-der-stille.de/downloads.html
Viele Grüße
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AnnSophie.
